YOGA AND WOMEN HEALTH : पांच आसान स्पेशली महिलाओ के लिए

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21 जून कोहाल ही में विश्व योग दिवस मनाया गया और दुनिया भर के सारे लोगों ने योग करके इस दिवस कोकाफी महत्व दिया पिछले कई सालों से हम 21 जून को योगा डे मनाते हैं और भारत में ऐसे ही इसकी शुरुआत हुई थी और आज पूरे विश्व में लोग योगा कर रहे हैं.

योगा करने के कई सारे फायदे हैं और इस योग को हम अगर बेहतर तरीके से करें तो इसके कई सारे फायदे हमें जीवन भर के लिए भी मिल सकते हैं परकुछ ऐसे भी आसान है कि जो अगर महिलाएं काफी अच्छी तरीके से करते हैं तो उनको लंबे समय तक के लिए काफी महत्वपूर्ण है योगासन हो सकते हैं और काफी आरामदायक के साथ-साथ उनकी शक्ति बढ़ाने के लिए भी मदद दे सकता है.

YOGA AND WOMEN HEALTH: देखते हैं कुछ महत्वपूर्ण आसान जो की महिलाओं ने रोज करने चाहिए.

बद्ध कोन आसान : YOGA AND WOMEN HEALTH

बद्ध कोन आसान: इसे हम इंग्लिश में बटरफ्लाई पोज भी कहते हैं आप वीडियो में दे सकते हैं कि किस तरह से इसे किया जाता है इसे करने के लिए आपको जमीन पर बैठकर इस तरह काबोझ बनाना होगा. इसे करने से आपका लोअर बैक का जो पेन है वह काम हो सकता है वह लंबे समय तक करने के बाद कमर में जो तनाव होता है वह काम हो जाएगा और आपको राहत मिलेगी ऐसी के साथ-साथ पेल्विक की एक्टिविटी के लिए ऐसा आसन करना काफी महत्वपूर्ण हो सकता है और लंबे समय तक के लिए लोअर बैक में जो तनाव होता है उसे एकदम करने के लिए काफीमदद होगी.

सूर्य नमस्कार : YOGA AND WOMEN HEALTH

सूर्य नमस्कार : सूर्य नमस्कार को हम सैनिटेशन भी कहते हैं ही काफी पारंपरिक और काफी महत्वपूर्ण ऐसा साधन है योगासन है जिसके करने पर हम लगभग 8 से 9 योगासन इसमें एक ही बार में कर लेते हैं और इस योगमें सूर्य नमस्कार में लगभग आपके शरीर का पूर्ण व्यायाम हो जाता है और इसे करने के लिए आप नीचे की वीडियो देखसकते हैं. सूर्य नमस्कार करते समय आप इस नाव की गिनती में कीजिए 9 18 या फिर 27 27 के ऊपर करने पर आपको ज्यादा लाभ नहीं मिलते हैं पर फिर भी कई कोई लोग 108 भी करते हैं जो की 9 के गिनते में आता है इसे करने से आपको काफी लाभदायकहो सकता है लंबे समय तक के लिए.

हनुमान आसन: हनुमान आसन मतलब लॉर्ड हनुमान की पोज.

करने सेआपके आपके हिप्स में जो पेन होता है लोअर बैक में जो खिंचाव आपको आपकी मांसपेशियों में महसूस होता है ऐसे करने पर वह दूर हो सकता है और अच्छी लक आपके कमरे में मिल सकती है जो की घरेलू काम में या फिर औरहैवी काम करते समय भी आपकोकाफी कम कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है और इससे काफी लचीलापन आ सकता है लंबे समय तक करने पर इसमें काफी ज्यादा लाभ हो सकते हैं और इसे अपने योग आसन कीश्रेणी में डालना हीचाहिए.

वज्रासन : YOGA AND WOMEN HEALTH

वज्रासन : वज्रासन को अगर आप वज्र मुद्रा में करते हैं तो इसके काफी लंबे समय तक आपको फायदे हो सकते हैंफिर आपको लंबे समय तक ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह से करने के लिए मददगार हो सकता है ऐसे के साथ ही आपकी एनर्जी को चैनल करने के लिए मददगार हो सकता है और आपका बैलेंस बनाने में भी इसकी काफी मदद हो सकती है ऐसे के साथ-साथ आपका पूर्ण पूर्ण पाचन प्रक्रिया को सुधारने के लिए ही भी आपके लिए काफी मददगार हो सकता है इसी के साथ ही संपूर्ण बॉडी की जोस्ट्रांगनेस को बढ़ाने के लिए भी है काफी मददगार है

बालासन : चाइल्ड पोज :YOGA AND WOMEN HEALTH

बाल आसान करने से आप वीडियो में देख सकते हैं कि किस प्रकार से आपको बोल आसन करना है बाल आसान करने के बाद आप देख सकते हैं कि किस तरह से आपके लोअर बैक में जो खिंचाव रहता है उसे रिलीज करने में ही आसान काफी महत्वपूर्ण है इस योग साधना के बाद आप देख सकते हैं क्या आपकेशोल्डर और गर्दन में रहता हैउसे काम करने के लिए भी है काफी मदद दे सकता है और लंबे समय तक इसे करने पर आपको लोअर बैक पेन तथा अपने स्पाइन को ढीला रखने के लिए मजबूत रखने के लिए इसमें लचीलापन आने के लिए भी आपको है आसान काफी मदद देसकता है.

ही रहे कुछ ऐसी बेहतरीन से पांच आसानयोग आसन है जो करने से आपकी सेहत दिन-ब-दिन अच्छी हो सकती है लंबे समय तक ऐसे करने के बाद एक काफी लचीलापन और स्ट्रांगनेस आपको फील हो सकता है.